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　　一般都是平时练的 比赛前可适当做一些热身动作 如前后甩臂 我们考体育时我试了一下 还行我只是想知道，普通人坚持的正常时间应该是多少，谢谢。

　　这样说吧，我双臂悬挂做引体向上能做10个，单身单臂只能挂3秒钟，大部分人单臂都没法悬挂

　　人双手挂在单杠上静止不动，悬垂空中，一般能挂多长时间，

　　怎样在单杠上悬垂更长时间?我每次最多只能坚持20秒，手实在是...

　　单杠悬垂能不能长高，给我一个明确的答案。

　　低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟。如力量允许，可再做引体...

　　怎样才能长时间吊在单杠上（至少半个小时） 而我坚持得了一分钟...

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